Ryhmä­liikunta

Ryhmäliikunta tunnit paikan päällä päivitetyllä aika­taululla

Päivitetty 18.10.2021

Ryhmäliikunta­palveluistamme löytyy kattava ja monipuolinen ryhmäliikunta­tarjonta. Ryhmäliikunnan tiloissamme ohjaa oma ammattitainoinen henkilökuntamme, joka tuottaa erilaisia sekä laadukkaita liikuntapalveluja kaiken ikäisille ja tasoisille liikkujille.

Ryhmäliikuntakalenterimme alapuolelta löytyy painike, SIIRRY VARAUSKALENTERIIN, jota klikkaamalla pääset varaamaan ryhmäliikuntatunteja. Käyttäjätunnuksen saat asiakkaaksi liityttyäsi. Ryhmäliikuntatunneille voi osallistua ilman varausta, mutta suosittelemme paikan varaamista. Mikäli et ole vielä asiakkaamme niin paikan tunneille voi varata asiakaspalvelustamme. Varaamasi ryhmäliikunnan voi peruuttaa 2 tuntia ennen tunnin alkua. Paikka tulee lunastaa 10 minuuttia ennen tunnin alkua.

Kolmesta ajallaan peruuttamattomasta varauksesta kuukauden aikana varausoikeus menetetään kahdeksi viikoksi.

Lisätietoja: 
pornainen@ole.fit

Arki- ja juhlapyhinä ei tunteja tai erikoisaikataulu, pidätämme oikeudet muutoksiin.

Siirry varaamaan »

Tuntikuvaukset

Mover RVP

Mover RVP ™ tunnilla on nähtävissä aerobicin ja muiden perusjumppatuntien liikemaailmaa, tehokkaita ja selkeitä lihaskuntoharjoituksia ja kehonhallintaa. Tuntikokonaisuus on tehokkuudestaan, vauhdistaan ja vaihtelevuudestaan huolimatta selkeä ja rento. Tunnilla tehdään liikkeet oman kehon painolla. Mover RVP ™ jakaantuu alkulämmittelyyn, sykkeen nosto-osioihin, lihaskuntoharjoituksiin missä keskitytään erityisesti reisi-vatsa-pakaralihasten harjoittamiseen. Tämä hauska ja tehokas tunti sopii kaikille!

Kuntopiiri/Fit Circuit

Kuntopiiri tai toiselta nimeltään Circuit on huipputehokas kuntoilumuoto, joka yhdistää toiminnallisen harjoittelun ja kovan rasituksen niin, että koko keho ehditään käydä läpi tunnin treenissä. Circuit -treenin aikana voidaan kehittää useita kehon eri fyysisiä ominaisuuksia mm. kestävyys, voima, nopeus, tasapaino, liikkuvuus tai painottaa treenin teema joihinkin näistä tarkemmin. Lähtökohtaisesti jokainen treeni on sisällöltään hieman erilainen, jolloin keho ei ehdi tottua mihinkään, vaan vaihtelevuus tuottaa kehitystä. Oman kehon lisäksi painoina voidaan käyttää kahvakuulia, levytankoja, käsipainoja, kuntopalloja jne. Sen sijaan, että harjoitetaan yksittäisiä lihaksia, Circuitissa harjoitetaan liikkeitä ja liikkumista. Harjoittelussa korostetaan ihmisen luonnollisia liikeratoja. Circuit -tunnit tarjoavat matalamman osallistumiskynnyksen toiminnalliseen harjoitteluun.

Mover Hiit

Mover HIIT on koko vartalon tehokas treeni joka lisää ketteryyttä, koordinaatiota, lihasvoimaa ja kestävyyttä. Tunnilla tehdään vaihtelevasti sykettä nostavia ja lihaskuntoliikkeitä intervallityyppisesti. Liikkeet tehdään oman kehonpainolla sekä lisäpainoa (kahvakuula/levypaino) käyttäen. Tunnin tavoitteena sykekunnon koheneminen, kehonhallinnan ja kehonhahmotuksen lisääntyminen sekä liikkuvuuden, ketteryyden ja lihaskestävyyden parantaminen. Tämä kovatehoinen tunti sopii kaikille!

Latino Mix

Latino Mix on iloinen ja vauhdikas sekoitus erilaisia latinalaisia tyylejä sambasta salsaan. Tunti on energistä helppoa yksintanssia ja hauska ja tehokas tapa kohottaa kuntoa. Tunnin tansseissa korostuvat erilaiset lantion ja rintakehän liikkuvuutta lisäävät liikkeet. Tunnin sisältö vaihtelee ohjaajan mukaan. Tunti sopii sekä aloittelijoille että lajia aikaisemmin harrastaneille.

Lavis

Huippusuosittu lavisjumppa polttaa kaloreita tanssien! Lavatanssijumppatunnit ovat nyt suosittuja. Mutta millaista on jumpata polkan tai valssin tahtiin? Tuleeko siinä hiki? Tietysti tulee ja samalla huomaat hymyileväsi korvasta - korvaan! Tule rohkeasti mukaan!

Mover Pilates

Mover Pilates on kokonaisvaltainen kehon ja mielen rentouttamiseen ja vahvistamiseen keskittyvä tunti. Tunnilla yhdistyvät monet osa-alueet: kehon rentoutuminen, keskittymisen kehittyminen, koordinaation ja liikkuvuuden parantaminen sekä lihasten vahvistaminen. Tunnilla keskitytään erityisesti keskivartalon (kehon voimakeskus) lihasten aktivointiin ja hallintaan. Tunti perustuu erilaisiin Pilates liikkeisiin joissa liikutetaan kehoa tasapainoisesti ja voimakkaasti jokaiseen liikkeeseen keskittyen. Tavoitteena on saavuttaa liikkuvuuden ja vartalon hallinnan luonnollinen tasapaino. Pilatekselle ominainen pehmeä yhdistelmä venytyksiä ja lihasvoimaa lisääviä harjoitteita kiinteyttää lihaksia tehokkaasti.

Yin jooga

Yin jooga pohjautuu kiinalaisiin kehonharjoituksiin ja joogaan. Yin jooga –liikkeet vaikuttavat kehossa alueisiin, joissa on eniten sidekudosta. Vaikutus kohdistuu vahvasti selkärankaan, selän lihaksiin ja lantion seutuun. Lisäksi tunnilla tehtävät liikkeet venyttävät ihanasti käsien ja jalkojen lihaksia. Asennoissa ollaan yhdestä viiteen minuuttia ja harjoitus keskittyy vahvasti irti päästämiseen – niin kehon kuin mielenkin osalta. Yin joogan avaava ja rentouttava harjoitus tukee hyvin kaikkea muuta fyysistä liikuntaa ja auttaa kehoa palautumaan. Tunti sopii täydellisesti ensikertalaisille, istumatyötä tekeville sekä aktiiviurheilijoille. Kesto: 60-90min

Terveselkä

Terveselkä-tunti on rauhallinen matalan kynnyksen tunti, joka sopii kaikille. Tunnilla keskitytään selän ja keskivartalon hyvinvointia tukeviin voima-, kehonhallinta ja liikkuvuusharjoitteisiin. Tunnilla harjoitellaan hyvän ryhdin ylläpitoa ja kehonhallintaa sekä –hahmotusta tavalla, jonka asiakas voi siirtää arkipäivään. Tällä tunnilla keskitytään myös erityisesti keskivartalon (kehon voimakeskus) lihasten aktivointiin ja hallintaan. Tavoitteena on saavuttaa liikkuvuuden ja vartalon hallinnan luonnollinen tasapaino. Pilatekselle ominainen pehmeä yhdistelmä venytyksiä ja lihasvoimaa lisääviä harjoitteita kiinteyttää lihaksia tehokkaasti. Tunnille tarvitaan mukaan rennot sisäliikunta vaatteet. Tunnin lopussa rentoutuksen ajaksi voi halutessaan laittaa myös lämpimiä vaatteita tai ottaa itselleen viltin. Tule ja ihastu!

Kehonhuolto

Fit Kehonhuolto on tunti jossa keskitytään avaamaan kehossamme olevia fascialinjoja. Liike on lääke, joten tunnilla ei jäädä paikoilleen vaan koko keho availlaan rauhallisilla jatkuvilla liikkeillä hengityksen tahtiin. Tunnille mukaan tarvitaan hikipyyhe ja juomapullo, kenkiä ei tarvita. Vettä on hyvä nauttia ennen tuntia, mutta myös tunnin jälkeen, jotta kuona-aineet pääsevät poistumaan kehosta. Tunti ei sisällä vaikeita askelkuvioita eikä tekniikoita. Jokainen saa varmasti tunnilta apua oman kehon liikkuvuuden parantamiseen.

Ole.Fit

Pornainen

Käyntiosoite:
Keisarintie 2
07170 Pornainen

Asiakaspalvelu:
pornainen@ole.fit
045 856 8335
Numeroon vastataan asiakaspalvelun aukiollessa

Tavoitat meidät nopeiten sähköpostilla.

Asiakaspalvelun aukioloajat 1.11. alkaen
Ma        17:00-19:00 (6.12.2021 olemme kiinni)
Ti          Kiinni
Ke         17:00-19:00
To         Kiinni
Pe         Kiinni             
La         Kiinni             
Su         Kiinni